T12S avis move your fit

Avis T12S, mon opinion sur le programme T12S de Move Your Fit

Pas le temps de lire tout l’article ? T12S de Move Your Fit est un programme que j’ai beaucoup aimé car il est adapté à tous, nous permet de reprendre le contrôle de notre corps, n’est pas contraignant et n’oblige pas a faire énormément de sport. Cliquez ici pour découvrir les 4 bonus exclusifs que vous pouvez obtenir.

Vous pouvez perdre de la graisse sans faire de régime, en faisant de l’exercice à la maison pendant des séances de 20 minutes, en en mangeant sainement mais pas chiant ! C’est le principe du programme T12S, qui combine fitness et perte de poids. Êtes-vous prêt à vous engager pour trois mois de nouvelles habitudes ? Nous allons vous en dire plus sur cette méthode efficace créée par Jessica Mellet et Alexandre Mallier de Move Your Fit (MYF) !

T12S de Move Your Fit, en bref !

Voici un bref résumé de ce que j’aime avec le programme T12S de Move Your Fit, plus de détail dans la suite de l’article.

Pour qui ?Les personnes qui souhaitent perdre du poids durablement et reprendre une condition physique saine qui permettra de vieillir dans de bonnes conditions.
Est-ce difficile ?Non, moi j’ai adoré faire le programme T12S. Je ne me suis jamais sentie aussi bien dans ma peau. Les 1eres séances de HIIT peuvent être compliqué, mais on se prend vite au jeu et on est contente de voir les résultats.
Est-ce que c’est contraignant ?Non, on est pas dans la privation et dans la contrainte. On apprend a manger sainement tout en mangeant des choses qui donnent super envie et qui donnent l’eau à la bouche. Il y a plein de recettes faciles et rapides pour toutes la famille. Et pour le sport, ce sont des séances d’environ 20 minutes… Si vous n’avez pas 20 minutes pour votre santé, alors je ne peux plus rien pour vous…
Ca vaut le coup ?A ce tarif là vous ne trouverez pas mieux. 197€ pour avoir un coaching professionnel, un suivi via un groupe privé, et un plan alimentaire complet, c’est du jamais vu. Regardez le prix d’un coach sportif près de chez vous et d’un plan alimentaire réalisé par un diététicien… Vous allez halluciner. 197€ pour reprendre sa santé en main, c’est donné !

Qu’est-ce que le programme T12S ?

Pourquoi le programme T12S de Move Your Fit est fait pour vous ?

T12S est l’abréviation de « Transformation 12 Semaines« , et c’est exactement ce que cela signifie : un programme de remise en forme qui vous aide à changer votre apparence physique et vos habitudes de vie en seulement trois mois. Le programme comprend des séances d’entraînement courtes mais intenses adaptées à tout les niveaux, des recettes diététiques ET délicieuses et des conseils pour rester motivé du début à la fin. Vous ne serez pas non plus seul(e) dans cette aventure : deux coachs réputés et performants, Jessica Mellet et Alexandre Mallier, vous accompagneront à chaque étape et vous rentrerez également dans le groupe T12S où vous pourrez échanger sur votre parcours avec les autres personnes qui participent au programme Transformation 12 Semaines de Move Your Fit !

Je te recommande :  Comment améliorer votre silhouette avec la ceinture électrostimulateur ?

T12S est une méthode qui vous aide à changer vos habitudes alimentaires en introduisant de nouveaux réflexes. Avec cette méthode, vous n’avez pas à vous soucier de compter les calories ou de peser les portions pendant trois mois. Au contraire, vous vous concentrez sur la découverte d’une autre façon de manger que vous pouvez adopter pour la vie. Ce mode d’alimentation met l’accent sur l’équilibre et la qualité des ingrédients.

Quel est le principe du programme T12S ?

En ce qui concerne le principe du programme T12S, voici quelques-uns :

  • Évitez autant que possible les aliments transformés et optez plutôt pour des produits naturels, crus ou cuit. Choisissez des versions complètes ou semi-complètes plutôt que des versions raffinées. Par exemple, choisissez la farine T100 (complète) ou T80 (semi-complète) au lieu de la traditionnelle T45 ( ultra raffinée) moins bonne pour la santé.
  • Les fruits et légumes de saison de votre région sont le meilleur choix, mais si vous manquez de temps, optez pour des options naturelles surgelées.
  • Les fruits, légumes et œufs biologiques sont beaucoup plus sains pour la santé que les plats préparés qui contiennent souvent de grandes quantités de sel, de mauvaises graisses, de sucre ajoutés… Lorsque vous cuisinez à la maison, essayez d’utiliser des ingrédients biologiques autant que possible.
  • Tous les groupes d’aliments sont importants et doivent être consommés avec modération.

Le petit-déjeuner recommandé se compose d’une tasse de thé vert et d’un fruit, ce qui devrait représenter un tiers du repas. Les deux autres tiers peuvent être constitués de n’importe quelle recette du livre. Par exemple, une omelette aux épinards et au basilic ou des biscuits au chocolat et aux noix de cajou. En fin de compte, c’est à chacun de décider de la quantité qu’il veut manger, à condition de respecter les proportions proposées.

Qu’en est-il de la pratique sportive ?

Exemple d’un entrainement HIIT comme vous trouverez dans le programme T12S :

Je te recommande :  3 bonnes raisons d’acheter un vélo elliptique

Le HIIT (High Intensity Interval Training) alterne des périodes d’exercice intense et de repos actif, tandis que le HICT (High Intensity Continuous Training) se caractérise par une phase continue d’intensité élevée, sans pause entre les activités.

Une semaine de sport devrait idéalement comprendre deux séances de HIIT, une séance de HICT, puis une autre séance d’entraînement facultative, soit un total de 3 séances dans la semaine. Chacune de ces séances commence par cinq minutes d’entraînement simple pour échauffer votre corps. Cela comprend 2 minutes de marche ou de jogging sur place, suivies des exercices du jour à un rythme modéré.

Le chronomètre doit être réglé sur environ 20 minutes (variant de quelques minutes en fonction de la séance), une fois le corps échauffé, afin de donner le meilleur de soi-même. Le rythme va probablement ralentir par la suite, de manière plus ou moins consciente.

Est-ce que le programme T12S peut être réalisé après un accouchement ?

Il est généralement possible de (re)commencer à faire du sport peu de temps après l’accouchement, à condition de ne pas souffrir de problèmes de santé qui le déconseilleraient et de reprendre progressivement. Il est toujours bon de commencer par des exercices de respiration, en se concentrant sur les muscles du plancher pelvien et en travaillant sur la mobilité des articulations.

Si vous venez d’accoucher, vous pouvez commencer ces exercices quelques temps après l’accouchement, quand vous sentez que vous en êtes capable (on a toute des ressentis différents…). Après avoir effectué la rééducation périnéale avec un kinésithérapeute ou une sage-femme, le programme T12S est une option. Avec différentes options proposées, la jeune maman peut adapter ses premières séances sans sauter pour s’assurer que son périnée est suffisamment renforcé au préalable.

Je te recommande :  Redessiner sa silhouette et atteindre son objectif minceur sans chirurgie : oui, c’est possible !

Dans mon cas j’ai attendu environ 1 mois avant de commencer le programme T12S, au début la reprise du HIIT n’a pas été facile car mon cardio était pas au beau fixe, mais j’ai rapidement repris mes capacités physiques. L’aide à la nutrition m’a également permis de reprendre mon poids idéal en moins de 3 mois après mon accouchement.

Quels sont les avantages du programme T12S ?

Le coaching en ligne de T12S est pratique car vous pouvez vous entraîner quand vous voulez, aussi souvent et aussi longtemps que vous le souhaitez. Vous pouvez vous entraîner à la maison, dans le salon ou le bureau, et même à l’extérieur dans le jardin, tout en restant à proximité pour surveiller vos enfants.

Les T12S de Move Your Fit ne nécessitent pas d’équipement sophistiqué, juste vos deux pieds, votre cardio et votre bonne humeur ! Les deux coachs renommés, Alexandre Mallier et Jessica Mellet, ont mis au point des méthodes d’entraînement étonnantes qui font travailler toutes les parties du corps sans avoir besoin d’une machine. Cela vous permet d’obtenir des entraînements efficaces où que vous soyez.

T12S de Move Your Fit : Avis Négatif

Honnêtement je me suis creusé les méninges pour trouver un avis négatif… mais je n’arrive pas à en trouver !

Pour un prix de 197€ vous avez :

  • Un programme de 12 semaines d’entraînement sportif, accessible à toutes et à tous même avec de très gros surpoids, créé par Jessica Mellet et Alexandre Mallier des coachs spécialisés dans la perte de gras ayant plusieurs milliers d’abonnés sur Youtube et vus à la télévion !
  • Un plan alimentaire avec des recettes faciles et rapides vraiment excellentes qui donnent envie, et pas fades et tristes comme souvent avec les régimes restrictifs.
  • Un accès au groupe privé FACEBOOK. Exclusivement réservé aux membres T12S afin de discuter et échanger, vous encourager ou parler de vos difficultés. Un véritable plus, on se sent appartenir à une communauté de gens comme nous avec qui discuter, ce qui est plus facile qu’avec notre entourage qui a parfois des mots durs ou qui ne croient pas en nous…

Je vous mets au défi de trouver mieux et/ou moins cher. Vous ne trouverez pas.

Mon avis final sur T12S de Move Your Fit

T12S de Move Your Fit est un excellent programme de coaching créé par Jessica Mellet et Alexandre Mallier. Il a de nombreux avantages :

  • Adapté à toutes les morphologies et poids
  • N’est pas contraignant et restrictif
  • Permet d’apprendre à faire du sport sans que cela soit une corvée
  • Est adapté aux personnes n’ayant que peu de temps
  • Permet d’avoir un véritable suivi et de la motivation
  • Est adaptable en fonction des objectifs
  • Peut être réalisé après un accouchement
  • Permet d’apprendre à mieux manger sans que ce soit une contrainte
  • Beaucoup moins cher que de prendre des cours avec un coach de fitness et d’avoir un plan alimentaire fait par un diététicien

Je vous recommande T12S, pour ce prix, vous ne trouverez pas mieux !

Mis à jour le 24 novembre 2023 par Jena Lee

23 réflexions sur “Avis T12S, mon opinion sur le programme T12S de Move Your Fit”

    1. Jena Lee

      Bonjour, oui c’est une bonne solution !
      Jessica (une des coachs de T12S) en parle justement puisqu’elle a elle même perdu ses kilos après ses grossesses 🙂

    1. Jena Lee

      Bonjour, non pas du tout. Vous pouvez continuer à profiter des cours, conseils, du groupe privé etc.
      Les 12 semaines c’est pour mettre un objectif, mais libre à vous de continuer le programme afin de continuer la perte de poids et vous muscler.

  1. Avatar

    Quelqu’1 d’autre peut il donner son avis sur t12s svp ? Quelqu’1 qui a participé ? Avez vous perdu du poids ? Est-ce adapté si surpoids ? Faut il du matériel en plus ? Y a t il des frais cachés ?
    Merci
    Cdlt
    Marie-Ange

    1. Avatar

      Coucou, j’ai perdu les 11kg que j’avai eu apres la naissance de mon 2eme fils… et j’ai repris 0 kilo!
      j’applique la methode a la lettre et surtout je continue a faire les exercices (facile et adapte au personne en surpoids) il y a plusieurs variantes pour les exercices enfonction de notre condition sportive, moi j’étais nul lol
      en materiel il est recommande d’avoir un tapis de sport en mousse (chez decath c pas cher) et des chaussures types basket (moi j’ai commencé pieds nu mais apres j’ai pris une paire entree de gamme chez decath)
      pas de frais cachés non
      voila j’espere que ca t’aura aidé marie-ange,
      A+
      Josie

    2. Avatar

      J’ai participé t12s de myf et je regrette pas!!!
      perte de poids… oui adapté au surpoids car exo a difficulté variable en fonction de condition
      pas de materiel, juste une serviette et des chaussres baskets ou alors pieds nus
      pas de frais caché l’achat est a vie
      cdlt
      Laurence

    1. Jena Lee

      Bonjour, les deux sont bien mais n’ont pas le même objectif. T12S c’est vraiment un programme beaucoup plus complet pour perdre du poids sur tout le corps, se tonifier, apprendre à mieux manger et beaucoup d’autres points forts. Ventre plat 4 semaines c’est vraiment concentré sur la tonification du ventre et transverse et sur l’alimentation mais a moindre mesure.

      Disons que T12S c’est vraiment le haut de gamme de chez Move Your fit, moi je recommande plutôt ça a part si votre but c’est juste de renforcer votre sangle abdominale.

      1. Avatar

        Bonjour
        J’j’ai 61 ans et j’j’ai pris 7 kg à 50 ans que je n’arrive pas à perdre. Je ne fais pas de régime mais je mange équilibré je ne grignote pas je prépare mes repas. Je ne mange pas de charcuterie.,sucrerie etc…
        Par contre très peu de sport manque de temps et de motivation. Pensez vous que ce programme est adapté à mon cas ?
        Merci

        1. Jena Lee

          Bonjour, oui T12S est parfaitement adapté pour vous.
          C’est la force de ce programme, les séances de sport sont adaptées aux personnes qui manquent de temps et qui ne sont pas hyper motivé. Ce sont des séances courtes mais intenses et surtout qui s’adaptent et évolue en fonction de votre niveau et de ce que vous souhaitez faire.
          Si vous suivez ce que Jessica et Alex explique dans le programme T12S, vous aurez des résultats en 12 semaines 😉

    1. Jena Lee

      Bonjour,
      Oui c’est justement l’objectif de T12S, vous pouvez appliquer la méthode qu’importe votre condition de départ.
      Tout est adapté en fonction de votre condition physique actuelle.

  2. Avatar

    Hello,
    Déjà sportive et avec un poids normal mais ayant 64 ans j’aimerai savoir si ce programme peut m’aider à perdre la graisse au niveau ventre et estomac et affiner ma taille, merci pour vos réponses.

    1. Jena Lee

      Bonjour,
      Oui, il y a de nombreux témoignages vidéos que vous pourrez voir en bas de cette page : Cliquez ici ! Qui sont dans un cas similaire au vôtre.
      Le programme est adapté car il vous apprendra vraiment à perdre du vendre sur le long terme mais également vous affiner au global et garder une bonne santé.
      Cependant MYF ont aussi le programme ventre plat qui pourrait vous correspondre : Cliquez ici pour le découvrir.

    1. Jena Lee

      Bonjour,
      Ce programme est pour tout le monde, bien qu’être sujet à une alimentation émotionnelle sera une épreuve supplémentaire.
      En tout cas dans le programme il y a plusieurs informations sur la nutrition qui peut être pourront vous aider.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Retour en haut